W kolorowych czasopismach, telewizji, Internecie, książkach a nawet w szkole można dowiedzie się bardzo dużo o metodach antykoncepcyjnych, o możliwościach zapłodnienia. Jednak nadal krążą mity zajścia w ciążę w sposób niemożliwy np. poprzez pocałunek, czy siadanie na tej samej desce toaletowej.

Antykoncepcja nie jest nowością na świecie. Już w kulturach prymitywnych ludzie próbowali różnych rzeczy, aby nie zajść w nieplanowaną ciążę.

W Japonii kobietom kazano połykać żywe osy. W Europie dziewczyny zażywały wywar z jąder muła – zwierzęcia bezpłodnego. Panowało powszechne przekonanie, że ten właśnie eliksir uchroni wszystkie kobiety przed niechcianą ciążą. Inne, nie mniej jednak radykalne rozwiązania stosowano w Azji. Chińczycy myśleli, że jeśli kobieta skonsumuje 24 żywych kijanek skutecznie zabezpieczy ja przed zajściem w ciążę na okres 5 lat. Nowoczesne i skuteczne jak na tamte czasy metody antykoncepcji wymyśliły plemiona Ameryki Południowej.

Tamtejsze dziewczyny piły wywary z ziół, zawierające substancje o działaniu hormonalnym, które powodowały zatrzymanie cyklu. Nikt nie zna ich składu, ale to właśnie Indian można uważać za prekursorów antykoncepcji hormonalnej.

Bywa jednak, że objawy są nietypowe. Na przykład czasem ból od razu zaczyna się w prawym podbrzuszu, czasem odczuwana jest tylko bolesność uciskowa, czasem przeważają wyrostek robaczkowy objawy niedrożności jelit: wzdęcia, uczucie ciężkości w jelitach, zaparcie, osłabiona perystaltyka. Bliskość usytuowania zapalnego wyrostka z moczowodem lub pęcherzem może powodować parcie na mocz lub też częste oddawanie moczu. Bywa, że przesunięcie wyrostka w kierunku miednicy powoduje bolesność przy badaniu przez odbytnicę lub przez pochwę.

Podczas badań, lekarz już dotykiem stwierdza bolesność w tzw. punkcie McBurneya, położonym w połowie linii łączącej przedni górny kolec kości biodrowej z pępkiem. Wyczuwa też tzw. obronę mięśniową, czyli sztywność w prawym podbrzuszu. Zazwyczaj zapaleniu wyrostka towarzyszy dość znaczne przyśpieszenie tętna i podwyższenie temperatury ciała do 38–39 stopni C.

Inne choroby brzucha mogą w pewnych stadiach lub postaciach również przypominać niektóre objawy ostrego zapalenia wyrostka. Tacy pacjenci przyjmowani są na oddział na 12-godzinną obserwację. Chorzy z podejrzeniem zapalenia wyrostka nie powinni chodzić, gdyż wpływa to niekorzystnie na przebieg choroby.

Siedząc z wyprostowaną głową kładziemy prawą rękę ponad głową i chwytamy nią głowę w okolicy lewego ucha (opis dotyczy schorzenia prawostronnego). Pociągamy delikatnie głowę w dół w stronę prawego barku. Po wzięciu głębokiego wdechu i zatrzymaniu powietrza, zdecydowanie napieramy na stawiającą opór rękę przez 7 sekund. Wykonujemy wydech, a po nim krótki odpoczynek. Powtarzamy ćwiczenia na kręgosłup 3-5 razy. W przypadku dolegliwości po lewej stronie szyi ćwiczenie wykonujemy w przeciwną stronę.

Ćwiczenie 2

Siedząc z wyprostowaną głową skręcamy podbródek w lewą stronę do momentu pojawienia się dolegliwości. Następnie kładziemy prawą rękę z tyłu głowy, a lewą rękę na podbródku (patrz rysunek: schorzenie lewostronne). Po wzięciu głębokiego wdechu skręcamy głowę w prawo próbując pokonać opór rąk. Wykonujemy wydech, a po nim krótki odpoczynek. Powtarzamy ćwiczenie 3-5 razy. W przypadku dolegliwości po prawej stronie szyi ćwiczenie wykonujemy w przeciwną stronę.

Siłownia

Zapisanie się na siłownię powinno zmobilizować cię do regularnych ćwiczeń. Profesjonalni trenerzy i sprzęt sportowy pomogą ci osiągnąć cel. Na siłowni wybieraj urządzenia przeznaczone dla dolnych partii ciała. Wykorzystaj stepper, rób wymachy nóg z obciążeniem, odwodząc je do tyłu. Na początku zapytaj o poradę trenera lub kogoś doświadczonego, aby wiedzieć dokładnie jak korzystać ze sprzętu.

DVD

Jeśli wolisz ćwiczenia w zaciszu domowym, kup film DVD z ćwiczeniami na pośladki np. „Ja Chcę Mieć Takie Pośladki” Tamilee Webb lub dołączane do gazet o tematyce fitness DVD z serii „osobisty trener”. Gimnastyka przed telewizorem pozwoli ci ćwiczyć z profesjonalistami, a z czasem zapamiętasz wszystkie zestawy i będziesz mogła sama je komponować i rzeźbić wybrane partie ciała.

W wolnej chwili

Gimnastykuj się regularnie 3 – 5 razy w tygodniu, stosując proste ćwiczenia na pośladki:

Przysiady – wyciągnij przed siebie jedną nogę, uginając ją w kolanie. Ciężar ciała pozostaw na wyprostowanej nodze i zrób na niej powolny przysiad. Poczuj jak napinają się twoje pośladki i mięśnie ud nad kolanem. Powtórz przysiad na jednej nodze 3 razy, po czym zmień ją na drugą. Wykonaj 5 serii ćwiczeń.

Napinanie – połóż się na brzuchu z wyprostowanymi nogami i wsuń dłonie pod brodę. Unieś nogi nisko nad ziemią i utrzymaj je w tej pozycji przez ok. 5 sekund. Powtórz ćwiczenie 10 razy.

Pośladki w górę – połóż się na plecach, zegnij kolana i unoś pupę do ich poziomu. Wykonaj 5 serii po 10 powtórzeń.

Na palcach – stań prosto i wznieś ciężar ciała na palcach napinając mięśnie pośladków. Wykonaj około 50 powtórzeń.

Chorobę odkryto w 1983 roku w Afryce jednak ma ona dłuższą historię. I chociaż nie odkryto jeszcze szczepionki na HIV to znaleziono sposoby na zmniejszenie ryzyka zarażania innych. Kraje najbiedniejsze mają największą liczbę osób zarażonych wirusem HIV, narażeni są zwłaszcza prostytutki, narkomani i geje, ale i każda osoba odbywająca stosunek bez zabezpieczenia.

W Polsce żyje ok 25 tysięcy osób zarażonych wirusem HIV, jednak część z nich nie zdaje sobie z tego sprawy. Na stronie www.aids.gov.pl należącej do Krajowego Centrum ds. AIDS można sprawdzić listę miejsc gdzie bezpłatnie i anonimowo zrobimy test. Na szczęście epidemia hamuje ponieważ ludzie zaczęli dbać o swoje zdrowie, coraz częściej używać prezerwatyw i redukować liczbę partnerów seksualnych a media poszerzają wiedzę i podnoszą świadomość całego społeczeństwa.

- w pełni zaspokajać potrzeby żywieniowe osoby, która ją stosuje. Oznacza to, że np. dieta osoby pracującej fizycznie musi być bardziej kaloryczna i zwierać więcej białka niż osoby prowadzącej siedzący tryb życia.

- dostarczać odpowiedniej ilości energii oraz wszystkich składników pokarmowych: białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów.